Genel eğitim bilgisi: golf dayanıklılık kavramları, tur süresiyle aynı şey değildir.
Australian Sports Commission, kalp-solunum dayanıklılığını kalp ve akciğerlerin çalışan kaslara oksijen ulaştırabilmesi; kas dayanıklılığını kasların bir süre boyunca tekrarlı kuvvet üretebilmesi olarak açıklar. İlk tanım solunum ve dolaşımı, ikincisi kasın tekrarlı işini öne çıkarır. Bunlar birbirinin yerine kullanılacak iki ad değildir. Bir defalık kuvvet üretimi, tekrarlı işi sürdürebilme sorusunu yanıtlamaz; aynı nedenle tek bir güçlü vuruş dayanıklılık kanıtı sayılmaz. Golfte yürüyen oyuncunun hareketi, vuruş yapan oyuncunun görevi ve sıra beklerken geçen zaman ayrı düşünülmelidir. Turun sonuna kadar parkurda kalmak, bu iki dayanıklılık türünü ölçmez. Yazı genel hareket ve oyun eğitimi içindir; çocuk için süre, yük, nabız hedefi veya uygunluk kararı vermez.
Bir golf turunun içinde hangi işler bulunur?
R&A, golfü topa sopayla vurularak oynanan bir oyun olarak tanımlar. Tur on sekiz veya daha az çukurdan oluşabilir; bir çukur başlangıç alanından başlar ve normalde putting green üzerindeki çukurda tamamlanır. Topu ilerleten vuruşlar bir oyun amacı taşır; oyuncunun yer değiştirmesi ise sonraki vuruşun yapılacağı konumla ilgilidir. Özgün açıklama örneğinde çocuk önce başlangıç alanındaki oyunu görüyor, sonra topun bulunduğu yere geçiyor ve ileride green üzerindeki oyunu izliyor. Burada çukur sayısı oyunun yapısını anlatır, çocuk için tamamlanması gereken hedef değildir. Kulübün hangi oyun bölümünü sunduğu bilinmeden, “golf oynadı” ifadesinden fiziksel hareketin kapsamı çıkarılamaz.
Parkurun bölümlerini bilmek yürüyüşü nasıl açıklığa kavuşturur?
R&A parkuru genel alan ve dört özel alan kategorisiyle açıklar: oynanan çukurun başlangıç alanı, ceza alanları, bunkerler ve putting green. Fairway ile rough genel alan içinde yer alır. Bu bilgiler, bir golf turunun mekânsal yapısını anlamayı sağlar. Özgün anlatım örneğinde topun fairway üzerinde bulunduğu bir vuruş ile green üzerindeki putting ayrı oyun konumları olarak gösteriliyor. Oyuncunun bu konumlar arasında ilerlemesi, yalnız düz yürüyüş fikrinden daha ayrıntılı bir oyun bağlamıdır. Bununla birlikte alanların adları, aralarındaki mesafeyi söylemez. Fairway etiketi belli bir yürüyüş yükü, bunker etiketi bir dayanıklılık alıştırması anlamına gelmez. Bir parkur haritasında alanları tanımak, çocuk için yürüyüş planı çıkarmakla karıştırılmamalıdır. Bu açıklama hangi alanlara girilebileceğine dair izin veya risk sınıflaması da vermez. Tesisin sunduğu oyun alanlarının gerçek yerleşimi görülmeden çukur sayısından toplam yürüyüş mesafesi hesaplanamaz.
Vuruş yapmak ile vuruşlar arasında ilerlemek
R&A’nın oyun temposu bölümü üç işi açıkça ayırır: vuruşa hazırlanıp vuruşu yapmak, vuruşlar arasında bir yerden başka yere gitmek ve çukur bittikten sonra sonraki başlangıç alanına geçmek. Bunları tek bir kesintisiz kas çalışması gibi anlatmak yanıltıcı olur. Özgün oyun akışı örneğinde oyuncu topun yanındaki hazırlığını tamamlıyor, vuruşunu yapıyor, ardından yeni oyun konumuna ilerliyor. Sopa hareketinin süresi ile iki konum arasındaki ilerleme süresi farklıdır. Bir ders açıklamasında yalnız başlangıç ve bitiş saati verilmesi bu ayrıntıları göstermez. Ne kadarının yer değiştirme, ne kadarının vuruş hazırlığı olduğu ayrı sorulardır. Kaynağın oyun temposu, grup akışına ilişkin bir kural bağlamıdır; kalp-solunum dayanıklılığı için çalışma yoğunluğu değildir. Aynı zaman aralığı böylece birden çok oyun işini içerebilir. Buradaki açıklama çocuğu hızlı yürütmek, vuruşunu aceleye getirmek veya belli sürede tur bitirmeye zorlamak için kullanılmaz.
Green ile sonraki başlangıç alanı arasındaki yol
R&A’nın parkur tasarımı açıklaması, bir green ile sonraki başlangıç alanı arasındaki yürüyüşün veya araçla geçişin tur süresine eklendiğini belirtir. Bu somut ayrıntı, aynı çukur sayısının aynı yürüme deneyimi demek olmadığını anlatır. Özgün karşılaştırmada iki parkur düşünelim: birinde çukurun bitişi ile sonraki başlangıç birbirine yakın, diğerinde aradaki geçiş daha uzaktır. Vuruşların sayısı aynı olsa bile geçiş bölümünün kapsamı farklı olabilir. Bu örnek, belirli bir parkurun mesafesini veya çocuğun kapasitesini hesaplamaz. Tur planını öğrenirken yalnız çukurların sayısını değil, aradaki geçişleri de anlamak gerekir. Yürümenin fiziksel içeriği ile tesiste geçirilen toplam zaman böylece ayrı okunur. Geçişlerin uzunluğu oyunun konumsal düzeniyle bağlantılıdır; tekrar sayısı değildir. Kaynak, tesis tasarımı üzerine genel açıklamadır; çocuğa daha uzun güzergâh seçtirme, çanta taşıtma veya bir yürüyüş mesafesi dayatma önerisi değildir.
Uzayan tur neden doğrudan dayanıklılık sonucu değildir?
R&A’nın tempo kılavuzu, yönetim uygulamalarını, parkur düzenini ve oyuncu davranışını birlikte ele alır. Grupların başlangıçları arasında yetersiz aralık bırakılması, parkurda yoğunluk ve beklemeye yol açabilir. Kılavuz, bütün tesisler için tek bir süre hedefi bulunmadığını da açıklar. Özgün karşılaştırmada iki oyuncunun aynı süre tesiste bulunduğunu varsayalım. Birinin oyununda bekleme daha fazla, diğerinin oyununda geçiş ve vuruş bölümleri daha fazladır. Aynı saat farkı, aynı hareket içeriğini kanıtlamaz. Bekleyerek geçen zaman ile hareket ederek geçen zamanı birbirine eklemek, toplam kalışı verir fakat dayanıklılık türünü açıklamaz. Burada yetişkin tur sürelerinden çocuk için dakika hedefi türetilmez.
Kalp-solunum tarafında neyi konuşuyoruz?
Nemours KidsHealth, aerobik hareketi anlatırken daha hızlı nefes alma ile kalbin daha yoğun çalışmasını birlikte ele alır. Kalbin görevi kanı pompalamaktır; solunum ve dolaşım bağlantılı süreçlerdir. Bu genel açıklama, parkurda ilerleme gibi beden hareketlerini yalnız saat olarak değil, hareketin niteliği olarak düşünmeye yardımcı olur. Ancak bir golf yürüyüşünün her çocukta aynı yoğunlukta olduğunu göstermez. Yürüyüş sırasında görülen hareket ile vuruşun teknik ayrıntıları farklı sorulardır. Özgün eğitim örneğinde aile, “tur uzun sürdü” demek yerine turda hangi hareket bölümlerinin bulunduğunu anlamaya çalışıyor. Bu, çocuğun nefesinden puan çıkarma veya belirtiye tanı koyma yöntemi değildir. Nemours sayfası çocuklara yönelik genel açıklamadır; golf üzerine bir deney değildir. Hareketin adı, kişisel fizyolojik ölçüm değerinin yerine geçmez. Burada kalbin havadan oksijen aldığı söylenmez; kişisel kapasite, gelişim miktarı veya golfün dayanıklılığı artırdığı sonucu da ileri sürülmez.
Çocukların hareketi neden tekdüze bir uzun çalışma gibi okunmaz?
Nemours’un çocukların hareket örüntüsüne ilişkin açıklamasında kısa, daha yoğun hareket bölümleri ile hafif hareket veya dinlenme dönüşümlü görülür. Sayfa aerobik etkinlikte büyük kas gruplarının kullanıldığını belirtir; koşma ve dansı örnek verir. Bu betimleme bir interval antrenmanı reçetesi değildir. Golf dersindeki hareket çeşitlerini anlatırken de toplam süreyi tek bir değişmez yoğunluk gibi sunmamak için yararlı bir ayrımdır. Özgün ders örneğinde hareketli bir oyun bölümü, açıklamayı izleme ve topa yönelik görevler ayrı içeriklerdir. Bunların varlığı tek başına herkes için aynı çalışma yükünü belirlemez. Çocuklara yönelik genel bir sayfa, belirli golf dersinin içeriğinin yerine geçmez. Aile kulübün ders akışını öğrenebilir; fakat bu örüntüden evde uygulanacak hareket ve dinlenme aralıkları çıkarmamalıdır. Burada kısa bölümlerin kaç dakika süreceği, kaç kez yineleneceği veya ne kadar zor olacağı söylenmez.
Kasın tekrarlı işi ile tek salınımın zamanlaması
Golf Canada’nın salınım açıklaması, başlangıç duruşu, geriye salınım ve topa temas evrelerinde ağırlık aktarımını ele alır. Ayrıca pelvis, gövde, omuzlar ve bileklerin zamanlamasını örnekler. Bu, golfte beden parçalarının birlikte yer aldığı somut bir hareket bağlamıdır. Ancak bir salınımın bölümlerini tanımak, kas dayanıklılığını ölçmek değildir. Özgün karşılaştırmada bir oyuncunun tek vuruşundaki hareket sırası anlatılıyor; başka bir soruda aynı oyuncunun tekrarlı iş yapabilmesi tartışılıyor. İlk soru hareketin düzenine, ikincisi sürdürülen kas işine yöneliktir. Birden fazla beden bölümünün yer alması, bu bölümlerin dayanıklılığının aynı anda ölçüldüğü anlamına da gelmez. Kaynağın zamanlama açıklamasından çocuğa çok sayıda salınım yaptırma gerekçesi çıkarılamaz. Golf ve denge ile koordinasyon ve reaksiyon seri yazıları bu hareket konularının ayrı bağlantılarıdır. Beden parçalarının zamanlaması burada kişisel teknik düzeltme veya dayanıklılık artışı olarak sunulmaz.
Turun sonundaki putting neyi gösterir, neyi göstermez?
PGA, putting sırasında topun başlangıç yönü ve hızını ayrı alt beceriler olarak açıklar. Sopa yüzü, hareket yolu ve temas noktası yönle; sopa başının hızı topun hızıyla ilişkilidir. Turun sonundaki bir putting sonucu bu teknik sorularla birlikte düşünülmelidir. Özgün oyun örneğinde top hedef doğrultusunda ilerliyor fakat istenen yerde durmuyor. Bu görüntü, başlangıç hızı konusunu gündeme getirir; tek başına çocuğun kas veya kalp-solunum dayanıklılığının düşük olduğunu göstermez. Topun yönü ile durduğu yer farklı gözlemlerdir; bu ikisi de doğrudan bir dayanıklılık değeri vermez. Son vuruşun sonucu üzerinden bütün tur için fiziksel hüküm vermek, başka görevleri gözden kaçırır. Golf temel teknikleri yazısı bu nedenle ayrı seri bağlantısıdır. Burada yorgunluğa bağlı teknik bozulma tanısı, daha çok tekrar önerisi veya bakış yöntemi verilmez; yalnız putting sonucunun dayanıklılık kavramıyla eşitlenmemesi açıklanır.
Sık sorulan sorular
Kalp-solunum ve kas dayanıklılığı aynı özellik mi?
Hayır. İlki çalışan kaslara oksijen ulaştırılmasını, ikincisi kasların tekrarlı kuvvet üretmesini öne çıkarır. Bu tanımlar kişisel ölçüm sonucu veya yaş normu değildir.
Her çocuk tam bir tur oynamalı mı?
Hayır. Oyunun tur tanımı çocuk için katılım koşulu belirlemez. Çukur sayısını bilmek oyunu anlamaya yarar; hangi dersin veya oyun bölümünün sunulacağı kulübün gerçek programından öğrenilmelidir.
Uzun süre sahada kalmak dayanıklılığın arttığını kanıtlar mı?
Hayır. Toplam süreye bekleme ve parkur düzeni de etki eder. Bu bilgiler, çocuğun fiziksel gelişimini ölçen araştırma veya test sonucu oluşturmaz.
Kaynaklar
Kaynakça ve ileri okuma
- https://www.randa.org/en/rog/the-rules-of-golf/rule-2
- https://www.ausport.gov.au/physical_literacy/physical
- https://www.randa.org/en/rog/the-rules-of-golf/rule-1
- https://www.randa.org/en/rog/the-rules-of-golf/rule-5
- https://www.randa.org/pace-of-play/manual/3-the-golf-course
- https://www.randa.org/pace-of-play/manual/1-introduction
- https://kidshealth.org/en/kids/work-it-out.html
- https://kidshealth.org/en/parents/fitness-6-12.html
- https://www.golfcanada.ca/articles/bolster-your-balance/
- https://www.pga.info/discover/latest/news/science-behind-heads-putting/
